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　　缺乏30克的低脂乳酪、两薄片烤面包，或2个煎蛋（仅卵白部门）、1片全麦面包或1杯燕麦粥（要配脱脂牛奶）、半根香蕉。等等。

　　沙拉和113克的鸡肉，或113克乳酪汉堡（面包部门只吃一半）、一小根胡萝卜，或虾沙拉、1杯芦笋、4片苏打饼。等等。

　　170克的鲑鱼排、小半碗米饭、1杯水煮青豆，或170克的烤鸡胸肉、1杯水煮橄榄菜、一份沙拉，或170克牛排配搭水煮的香菇和洋葱、莴苣沙拉和低脂酱料。等等。

　　若是还感觉食量缺乏，也会吃极少甜食，如：1杯酸奶和10颗杏仁，或1杯爆米花和28克的低脂乳酪，或10颗葡萄和28克的咸乳酪半岛体育app。等等。

　　总之，固然每一个人的饮食民俗差别，但公道配搭一份养分周全的饭菜，就必定能让你具有像片子明星绝对的美好身段！作家：来历： 南方网编纂：吕博国 内 国 际科 教 娱 乐社 会 体 育专 题 法 治

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