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　　而跟着饮食文明不停地变革逐步演化成为一种低脂、低热量、少糖少盐，富含高纤维的饮食体例，它首要提倡的是安康、纯洁、平衡、适当半岛体育手机版下载、天然、无承担的理想。

　　轻食≠节食 在适合的热量规模内，尽可能筛选饱腹感强的食品。在包管养分平衡的条件下，所有食品配搭都会能归入轻食范围。

　　轻食≠素食 轻食不但限于菜蔬和生果，还包罗高卵白、低脂肪的肉类、高炊事纤维的五谷杂粮，高钙的奶成品和富含不饱和脂肪酸的坚果等。

　　尽可能采取焖、汆、蒸、凉拌等安康的烹调体例，不消油煎油炸。迥殊是生食菜蔬或榨菜蔬汁时可做到少油少盐，乃至无油无盐，并能尽可能制止所含养分素如维生素C的耗费。

　　轻食，实在更是一种糊口立场：自律而安康，正视糊口本质，养分平衡。（轻食安康餐）前往搜狐，检察更多